혈압이란 혈관에 피가 흐르면서 발생하는 압력을 말하며, 심장이 혈액을 내보낼 때의 압력을 최고혈압(수축기 혈압), 심장이 확장되어 혈액이 심장으로 돌아왔을 때의 압력을 최저혈압(확장기 혈압)이라고 합니다.
병원에서 혈압을 재면 평소보다는높게 나오는 경우가 많은데, 혈압을 정확하게 알려면 하루 중 같은 시간에 재어 비교하는 것이 좋다고 합니다.
혈압은 우리 몸의 자세나 식사, 운동 등에 따라 변하며 정상 혈압보다 높거나 낮으면 우리 몸에 다양한 증상이 나타나게 됩니다.
대한고혈압학회의 「고혈압 진료 지침에 따른 혈압의 분류」 에 따르면 정상 혈압은 80에서 120mmHg이고, 고혈압은 90에서 140mmHg 이상인 경우를 말합니다. 저혈압의 경우는 고혈압과는 달리 어느 이하의 혈압이라고 정확히 규정할 수는 없지만 일반적으로 혈압이 60에서 100mmHg 이하인 경우를 저혈압이라고 알려져 있습니다.
고혈압 진료지침에 따른 혈압의 분류 - 출처 : 국가건강정보포털 | 질병관리청
<올바른 혈압 측정법>
- 혈압을 측정하기 전에는 카페인이 들어있는 음료의 섭취는 피하도록 합니다.
- 혈압 측정 전 흡연을 삼가주세요.
- 혈압을 측정하기 심리적, 신체적 안정을 취하도록 합니다.
- 혈압을 측정할 때 팔의 위치가 심장의 위치와 비슷하도록 합니다.
- 혈압을 측정할 때 앉은 상태에서 팔의 혈압을 측정합니다.
- 혈압이 정상보다 높은 경우 적어도 2번 이상 다시 측정하도록 합니다.
<고혈압의 원인>
고혈압은 1차성 고혈압과 2차성 고혈압으로 나뉘는데, 1차성 고혈압은 원인이 명확하지 않은 고혈압을 말합니다.
대부분이 1차성 고혈압에 해당되는데 음주와 흡연, 운동량의 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스와 같은 환경적 요인과 심리적 요인이 주요 원인이 될 수 있습니다. 2차성 고혈압은 원인 질환을 치료하면 완치 가능성이 높은 고혈압을 말하며 전체 고혈압 환자의 5~10% 정도를 차지한다고 합니다.
고혈압은 뇌졸중, 심부전증, 관상동맥질환 등과 같은 뇌심혈관 질환을 발생시킬 수 있기 때문에 관리가 매우 중요합니다. 1차성 고혈압의 경우는 살을 빼거나 운동을 하고, 식이조절을 통한 식습관 개선으로 혈압을 조절할 수도 있으므로 의료진의 진단과 처방에 따라 적극적으로 관리하는 것이 좋습니다.
의료진의 진단에 따라 약을 복용해야 한다면 적극적으로 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 증상이 별로 없는 것 같아 치료를 하지 않게 되면 일정 기간이 지난 후 심혈관질환과 합병증으로 더욱 치료와 회복이 어려워지기 때문입니다.
<저혈압의 원인>
저혈압은 별다른 이상 징후를 보이지 않는 경우가 대부분으로 근본적인 원인을 찾기가 어려운 경우가 많습니다. 가장 일반적인 증상으로는 현기증이나 두통, 전신 무기력증, 맥박이 서서히 뛰는 것, 변비, 시력장애, 구역질 등의 증상이 나타나기도 하며, 정도가 심한 경우 기운이 없고 쉽게 피로해지며 실신을 일으키기도 합니다.
<고혈압 관리방법>
1. 정기적인 혈압 측정과 의료진의 진찰을 받는것이 좋습니다.
2. 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾습니다.
3. 지방 섭취를 줄이고 야채를 많이 섭취합니다.
4. 자극적인 음식을 피하고 음식을 골고루 섭취합니다.
5. 매일 규칙적으로 운동을 합니다.
6. 적정 체중을 유지하도록 합니다.
7. 금주, 금연하도록 합니다.
8. 약 복용 시 의료진의 처방에 따라 규칙적으로 약을 복용하도록 합니다.
<저혈압 관리방법>
1. 충분한 수분 섭취를 하도록 합니다.
2. 규칙적인 식사를 하며, 영양소를 골고루 섭취합니다.
3. 뜨거운 물로 장시간 샤워를 하지 않고, 장시간 서있지 않도록 합니다.
4. 과격한 운동보다는 적정 수준의 강도로 규칙적인 운동을 합니다.
5. 금주, 금연하도록 합니다.
만약 고혈압이나 저혈압 관련으로 고민이 있으시다면, 인터넷을 통한 지식의 습득보다 전문 의료진과 상담 받아보실 것을 추천드립니다.
의사의 진단에 따라 약을 복용해야 한다면 적극적으로 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
미국국립보건원(NID)의 오메가 3 지방산 하루 섭취권장량은 나이와 성별에 따라 1.1~1.6 g이며 혈압을 낮추기 위해 DHA와 EPA 보충제를 복용하는 경우를 흔히 볼 수 있고 그런 경우 오메가 3 지방산을 하루 3g씩 섭취하는 것이 좋다는 논문이 ‘Journal of the American Heart Association’에 게재되었습니다.
그렇다면 우리는 어떤 오메가3를 복용하는 것이 좋을까요?
------------------------
국내 최초, 유일 고품질 노르웨이 물개 오일 (seal oil)로 만든 오메가3가 있다는걸 알고 계셨나요? (해구신 아님)
프리미엄 셀올예 ( selolje )는 지구상의 가장 깨끗한 노르웨이 그린란드 바다에서 서식하는 자연산 하프 물개 (하프 물개=Harp Seal Oil=하프물범 모두 같은 말)로 만들어졌으며, 오메가3, 오메가6, 오메가7, 오메가9, DPA, 비타민E 및 비타민 D까지 포함하고 있는 최고급 영양제입니다. 35년 이상 노르웨이 관광객 히트상품으로, 일 2캡슐로 한국 식약처의 오메가3 건강기능식품 기준을 통과한 세계에서 유일한 제품입니다.
또한 프리미엄 셀올예는 아래와 같이 식약처 인정 6중 복합 기능성을 인정받았습니다.
1) 오메가3 (EPA 및 DHA 함유 유지) - 혈중 중성지질 개선･혈행 개선에 도움을 줄 수 있음
2) 비타민D - 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 뼈의 형성과 유지에 필요, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌
3) 비타민 E - 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
(사)한국건강기능식품협회부설 한국기능식품연구원을 정밀검사를 통하여 납, 카드뮴, 수은 검출이 0.0 으로 인정받았으면 대장균군 검사도 음성으로 나와서 중금속 및 대장균군은 걱정 하지 않고 안심하고 복용하실 수 있습니다.
노르웨이인들이 건강관리를 위해 섭취하는 프리미엄 셀올로 혈관 나이를 10년 전으로 되돌려보세요. 프리미엄 오메가3를 찾으신다면 정답은 프리미엄 셀올예 입니다.
35년 전통 건강기능식품 전문기업의 노하우로 만들어진 노르웨이 관광객 히트 상품인 프리미엄 셀올예로 건강을 관리하세요.
고품질 오메가3(EPA 및 DHA 함유유지) 제품을 섭취하고 싶으신 분.
혈중 중성지질의 개선이 필요하신 분
원활한 혈액순환을 원하시는 분
혈행 건강과 뼈 건강을 동시에 챙기고 싶으신 분
비타민 D, E 섭취가 필요하신 분
들에게 추천 드립니다.
해구신 성분의 경우 건강기능식품에는 표기할 수 없도록 되어 있습니다. 해구신이 함유되어 있다고 표기되어 있는 건강 식품을 구매하실 때는 해당 제품 및 원료를 수입한 국가의 상공회의소 인증서를 꼭 확인하시기 바랍니다.
네이버 톡톡 혹은 070-7954-2313으로 구매상담을 하시면 전문 상담과 다양한 혜택을 누릴수 있으니 꼭 상담 부탁드립니다.