우리나라 국민들이 가장 많이 섭취하는 영양제 중 하나가 오메가3 입니다. 최근에 가장 놀랐던 사실은 주변 사람 대부분의 오메가3의 기능성을 잘 모르고 있으며, 식약처에서 인정받은 오메가3의 기능성인 혈행개선과 혈중중성지방개선의 차이점도 잘 모른다는 사실이었습니다.
TV나 인터넷에 혈액을 깨끗하게해주고, 혈액에 쌓인 지방과 노폐물을 없애준다고는 알고 계시지만 앞으로도 계속 섭취하실 영양제라면 이번 기회에 기능성을 인정받은 혈행개선과 혈중중성지방개선에 대한 이해와 차이점 알고 드시는 것이 좋지 않을까 합니다.
혈행이란 무엇일까요?
혈행이란 혈액이 혈관을 통해서 신체의 다양한 부분으로 이동하는 것을 의미합니다. 혈액은 신체의 각 조직으로 산소와 영양분을 공급하고, 세포에서 만들어낸 노폐물을 제거해 주며, 우리 몸에 필요한 호르몬을 운반합니다.
또한 외부 유해물질로부터 세포를 방어하며, 적당한 체온을 유지시켜주고, 지혈 작용을 하는 등 신체내의 항상성을 유지시켜주는 역할을 합니다. 따라서 원활한 혈액의 흐름은 신체기능을 유지하는데 매우 중요하다고 합니다.
혈행개선이 중요한 이유가 무엇일까요?
혈행개선에는 혈액을 구성하는 혈장 및 혈구세포가 주로 관여한다고 알려져 있습니다.. 이들 조직은 혈류의 항상성을 유지시키며 혈관의 손상된 부위나 염증 부위에서 정상적인 지혈과 보호 작용을 유지함으로써 인체의 정상적인 기능을 유지한다고 합니다.
그러나 혈장 내의 응고인자의 지나친 활성화, 혈소판 응집 촉진, 적혈구 변형능 이상은 혈류의 항상성을 파괴하여 동맥경화, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 발생시킨다고 알려져 있습니다. 따라서 혈행 개선은 만성 성인병 예방에 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
용어 설명
응고인자 : 혈액 가운데 있는 것으로, 혈관 밖으로 나온 피를 응고시키는 물질
혈소판 : 혈액 성분의 하나로 혈액응고와 지혈작용에 중요한 역할을 함
그럼 혈중중성지방 무엇일까요?
혈중 중성지방은 식사로부터 들어오는 지방이나 간에서 합성되는 지방이 혈액 속에 있는 형태로, 혈중 지방 중 가장 많은 비중을 차지한다고 합니다.
정상수준의 중성지방 농도는 150㎎/㎗ 이하이며, 200~399㎎/㎗ 이면 경계수준, 400㎎/㎗ 이상이면 고위험군으로 인체에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 겠습니다.
혈중 중성지방개선이 왜 중요할까요?
혈중 중성지방은 혈관건강에 LDL콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤 )의 생성을 돕고, HDL콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)의 분해를 촉진하므로, 혈중 중성지방 수치가 높아지면 동맥경화의 위험이 높아진다고 합니다.
따라서 혈중 중성지질의 수치가 높으면 심장병. 뇌졸중 등 혈관질환이 발생하지 않도록 주의해야 하며, 특히 당뇨병 환자는 혈중 중성지방 수치가 높아지지 않도록 유지하는 것이 중요할 것 입니다.
혈중중성지방 개선을 위한 방법은 무엇일까요?
혈중 중성지방 수치를 낮추기 위해선 탄수화물의 섭취량을 제한하고 총 지방과 단백질을 적정하게 섭취하여, 표준체중을 유지하여야 한다고 많이 알려져 있습니다. 따라서 기름이 많은 부위의 고기와 식용유, 버터가 많이 들어간 음식들의 섭취를 주의해야 하며, 탄수화물을 섭취할 때에도 쌀밥 대신 잡곡밥으로 섭취하는 것이 도움을 줄 수 있을것 입니다.
또한 대부분의 술들은 칼로리가 높으며 곁들여 먹는 안주는 기름진 음식이 많기 때문에 적당히 마시는것이 좋습니다.
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