우리나라에서 현재 가장 빠른 속도로 증가하고 있는 만성 질환 중 하나가 당뇨병이라고 합니다. 대한당뇨병학회에 따르면 국내 당뇨병 환자는 500만명 이상으로, 30세 이상 성인 7명 중 한 명이 당뇨병으로 고생하고 있다고 합니다. 특히 65세 이상 노인의 29.8%가 당뇨 환자로 보고되는 만큼 흔한 질환이지만 여전히 당뇨병에 대한 대처가 부족한 실정입니다.
공복혈당이란?
공복혈당은 최소 8시간 공복 상태를 유지한 뒤 측정하는 혈당을 말합니다. 당뇨병이 없는 사람은 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린이 분비돼 혈당을 낮춰줍니다. 즉, 공복혈당이 높다면 인슐린에 대한 저항성도 높다는 뜻이므로 당뇨병일 가능성이 있다고 합니다.
일반적으로
공복혈당이 100mg/dL 미만이면 정상
100~125mg/dL면 공복혈당장애
126mg/dL 이상이면 당뇨병
으로 분류한다고 합니다. 공복혈당은 당뇨병 진단은 물론 당뇨병으로 인한 사망, 당뇨병성 케톤산증, 동맥경화증 등과 같은 합병증 발생과도 관련이 있다고 합니다.
공복혈당 재는 이유는?
공복혈당 검사는 당뇨 여부를 확인하는 가장 기본적이면서도 매우 중요한 검사라고 합니다. 공복 혈당은 8시간 이상의 공복 상태에서 혈액, 즉 혈장 속의 포도당 농도를 말하고 있습니다.
당뇨병이 없는 사람은 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 낮춰주기 때문에 공복 혈당은 70~100mg/dL, 식후 혈당은 140mg/dL 이하로 조절됩니다.
만약 이보다 혈당이 높다면 인슐린이 정상적으로 분비되지 않거나, 분비된 인슐린에 저항성이 생겨 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 상황일 수 있다고 합니다.
오랜 시간 금식할수록 정확한 수치가 나온다고 생각하는 분들이 있지만, 금식 시간의 상한선은 정확하게 정해져 있지 않으며, 8시간 이상이면 충분하다고 합니다. 그 이유는 당뇨병이 있는 경우 12시간 이상의 금식은 저혈당을 유발할 수 있기 때문이라고 합니다.
공복혈당이 100mg/dL이 넘을 경우
공복혈당이 100~109mg/dL라면 100mg/dL 미만인 사람에 비해 당뇨병 위험도는 3.17배 높고, 10년 이내 당뇨병 진단 가능성이 25%라는 연구 결과도 있습니다.
이 구간에서는 식습관 관리나 운동을 통한 체중 조절 등으로 건 당뇨병으로 이어질 가능성을 60% 정도 줄일 수 있다고 전문가들은 말합니다.
공복혈당이 110mg/dL이 넘을 경우
공복혈당이 110mg/dL이 넘었다면 이미 당뇨병 합병증까지 발생했을 가능성이 있다고 합니다. 이 구간의 당뇨병 위험도는 공복혈당이 100mg/dL 미만인 사람에 비해 7.42배 높다고 알려져 있습니다.
당뇨병을 예방할 마지막 기회라 인지하고 병원을 찾아 정확한 진단을 받은 뒤 당뇨병 환자에 준하는 생활습관을 가질 필요가 있습니다.
건강한 혈당유지
가장 중요한 것은 식습관 개선이라고 합니다. 공복혈당을 높이는 중요한 원인 중 하나가 바로 비만인데, 이는 서구화된 식습관과 관련이 있습니다. 특히 복부 비만은 인슐린 저항성의 가장 중요한 원인 중 하나라고 합니다.
식단 관리 외에도 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 매우 중요하며, 식사 후 30~40분 정도 산책을 하면 혈당 관리에 도움이 됩다고 합니다.
생활 습관을 개선했음에도 불구하고 혈당이 조절되지 않는다면 전문의의 상담을 통해 약물 치료를 고려해야 할것입니다.
혈당이 오르는 대표적인 식품
탄수화물은 혈당 증가와 관련이 있다고 합니다. 당지수(GI)는 탄수화물을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 증가하는지를 표시한 수치입니다. 당지수가 낮은 음식은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라가며, 당지수가 높은 음식은 식사 후 혈당이 빨리 높게 올라가게 한다고 합니다.
1. 흰쌀밥
흰쌀밥은 맛이 좋고 소화가 잘 되지만 정제된 곡물로 체내 흡수가 빨라 혈당을 빠르게 높인다고 합니다. 흰쌀밥 위주의 식사는 당뇨병의 위험을 증가키기 때문에 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥으로 먹는 것이 혈당 관리에는 더 좋다고 합니다.
2. 과일 주스
과일 주스에는 탄산음료만큼의 칼로리와 당분이 들어 있습니다. 마트에 파는 과일 주스에는 설탕, 시럽, 인공감미료 등이 첨가되어 있는데, 과일 주스는 과일을 생으로 먹을 때보다 소화, 흡수율이 빨라서 혈당을 쉽게 높인다고 합니다.
3. 베이글
베이글은 혈당지수가 높은 식품 입니다. 베이글처럼 혈당을 급격하게 높이는 탄수화물 식품은 보다는 통곡물의 빵류를 먹는 것이 좋다고 합니다.
4. 바나나
바나나는 당분이 많은 과일이라고 합니다. 당뇨환자라면 혈당 수치를 급격히 높이는 바나나 등의 과일은 주의하는 것이 좋다고 합니다.
이렇게 중요한 혈액관리와 내 몸의 혈행 개선과 혈중중성지질 개선을 위해 오메가3를 복용하고 계시다면 고품질의 프리미엄 원료를 사용한 오메가3 제품을 복용하는 것을 추천 드립니다.
------------------------
고품질의 노르웨이 물개 오일로 만든 영양제(오메가3) 프리미엄 셀올예를 소개합니다.
프리미엄 셀올예 ( selolje )는 지구상의 가장 깨끗한 노르웨이 그린란드 바다에서 서식하는 자연산 하프 물개 (하프 물개=Harp Seal Oil=하프물범 모두 같은 말)로 만들어졌으며, 오메가3, 오메가6, 오메가7, 오메가9, DPA, 비타민E 및 비타민 D까지 포함하고 있는 최고급 영양제입니다. 35년 이상 노르웨이 관광객 히트상품으로, 일 2캡슐로 한국 식약처의 오메가3 건강기능식품 기준을 통과한 세계에서 유일한 제품입니다.
또한 프리미엄 셀올예는 아래와 같이 식약처 인정 6중 복합 기능성을 인정받았습니다.
(사)한국건강기능식품협회부설 한국기능식품연구원을 정밀검사를 통하여 납, 카드뮴, 수은 검출이 0.0 으로 인정받았으면 대장균군 검사도 음성으로 나와서 중금속 및 대장균군은 걱정 하지 않고 안심하고 복용하실 수 있습니다.
35년 전통 건강기능식품 전문기업의 노하우로 만들어진 노르웨이 관광객 히트 상품인 프리미엄 셀올예로 건강을 관리하세요.
고품질 오메가3(EPA 및 DHA 함유유지) 제품을 섭취하고 싶으신 분.
혈중 중성지질의 개선이 필요하신 분
원활한 혈액순환을 원하시는 분
혈행 건강과 뼈 건강을 동시에 챙기고 싶으신 분
비타민 D, E 섭취가 필요하신 분
들에게 추천 드립니다.
해구신 성분의 경우 건강기능식품에는 표기할 수 없도록 되어 있습니다. 해구신이 함유되어 있다고 표기되어 있는 건강 식품을 구매하실 때는 해당 제품 및 원료를 수입한 국가의 상공회의소 인증서를 꼭 확인하시기 바랍니다.
네이버 톡톡 혹은 070-7954-2313으로 구매상담을 하시면 전문 상담과 다양한 혜택을 누릴수 있으니 꼭 상담 부탁드립니다.
https://smartstore.naver.com/norway-harpseal/products/8719514091
노르웨이 물개 오일 오메가3 프리미엄 셀올예(seal oil SELOLJE) : 네이처파트너스
노르웨이 물개 오일 오메가3 프리미엄 셀올예(seal oil SELOLJE) 120캡슐 2개월 고품질 고함량 효능
smartstore.naver.com