국내에서 고령화 등으로 우리나라 당뇨병 환자가 꾸준히 늘어나는 가운데 당뇨병과 고혈압을 함께 앓는 환자도 증가하고 있다고 합니다.
현대인의 건강을 위협하는 만성 질환, 특히 당뇨와 고혈압은 평생 지속적인 관리가 필요한 대표적인 질환으로 꼽히고 있습니다. 두 질환은 발병 원인과 증상이 다르지만 관리 소홀하게 대처할 경우 치명적인 합병증으로 이어질 수 있다는 점에서 공통점을 지니고 있기 때문에 예방과 관리가 더욱 중요합니다.
건강보험심사평가원이 14일 '세계 당뇨병의 날'을 맞아 발표한 최근 5년간 (2019∼2023년)의 통계에 의하면, 당뇨와 고혈압을 동반한 환자는 2019년 대비 23.1% 늘었다고합니다.
당뇨병과 고혈압의 합병증이 무서운 이유
당뇨가 진행되다 보면 고혈당에 의해 콩팥 기능이 손상되면서 혈압이 상승하기 때문이라고 합니다. 당뇨병 환자가 혈압까지 높으면 혈관이 빠르게 파괴되는데, 심장 주변 큰 혈관부터 시작해 발과 손, 눈 등 미세혈관까지 망가지며 심근경색 등의 혈관질환으로 갑자기 사망할 수도 있다고 합니다.
당뇨 환자가 혈압 높으면 합병증 발생 위험이 커지는 것입니다. 이를 막기 위해 반드시 혈압을 정상 수준으로 조절해야 하며, 당뇨병 환자는 진단 초기부터 적극적으로 혈당을 조절하고 혈압도 관리해야 할것 입니다.
당뇨병이란?
당뇨병은 인슐린 분비 부족 또는 저항성 증가로 인해 혈액 내 포도당이 과도하게 축적되는 질환입니다. 인슐린은 포도당을 세포로 전달하는 역할을 하지만 이 과정이 제대로 이뤄지지 않을 경우 혈당이 비정상적으로 상승한다고 합니다.
당뇨병 진단은 보통 공복 혈당, 당화혈색소, 식후 혈당 측정을 통해 이루어지는데, 공복 혈당이 126mg/dL 이상, 당화혈색소가 6.5% 이상일 경우 당뇨병으로 진단됩니다.
고혈압이란?
고혈압은 심혈관계 질환의 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 특히 발생 초기에 뚜렷한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’로 불리고 있습니다. 고혈압은 혈압이 정상 범위(120/80mmHg)를 초과하여 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.
고혈압은 최근 서구화된 식습관과 운동 부족, 흡연, 과음 등으로 인해 젊은 고혈압 환자가 증가하는 추세입니다. 그 중에서도 비만과 이상지질혈증은 혈관 건강을 악화시켜 고혈압 위험을 높히는데, 이러한 위험 요인을 줄이기 위해 금연, 절주, 균형 잡힌 식사, 꾸준한 운동 실천이 필수라고 전문가들은 말하고 있습니다.
혈압 측정 시 주의사항
1. 측정 30분~1시간 전에는 커피, 담배, 알코올 등을 삼가야 합니다.
2. 앉은 자세로 최소 5분간 안정취한 후 측 정합니다.
3. 팔을 심장높이로 하여 측정합니다.
4. 알맞은 측정띠(커프)를 사용합니다. (팔 크기에 맞거나 약간 큰 정도의 적정한 측정띠를 사용)
5. 2분정도의 간격으로 2회 이상 측정합니다.
혈압관리를 위한 생활습관
1. 소금섭취를 제한 (하루 소금 6g 이하, 나트륨 2.3g 이하)
2. 체중을 감량
- 체질량 지수 25kg/㎡ 미만 유지
- 허리둘레 ( 남자 90cm미만 유지, 여자 80cm 미만 유지)
3. 운동 : 중등도강도, 하루 30분이상, 주 5회 이상 권장
4. 술 줄이기
- 남자 하루 2~3잔(20-30g)
- 여자 하루 1~2잔(10-20g)
5. 금연
6. 채식 위주의 건강한 식습관
- 고혈압에 나쁜 음식은 포화지방 및 콜레스테롤이 많이 포함된 음식입니다.
고혈압 환자는 겨울철 관리에 특히 주의해야 한다고 합니다. 사우나와 찜질은 혈압에 악영향을 미칠 수 있으며 지나친 온도 변화로 인해 뇌졸중, 심근경색 등의 위험이 커질 수 있다고 합니다.
운동 역시 과격한 야외 활동보다는 실내에서 가벼운 유산소 운동을 좋다고 합니다.. 운동 전후로 충분히 스트레칭을 하는 것도 잊지 마셔야 합니다.
전문가들은 당뇨와 고혈압은 완치를 목표로 하기보다는 관리를 통해 질환의 진행과 합병증을 예방하는 것이 중요하다고 합니다. 정기적인 검진, 생활 습관 개선, 꾸준한 치료가 건강한 삶을 유지하는 방법일 것입니다.
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