심혈관질환 발병 기여도 2위, 고지혈증에 대한 관리 및 예방 방법

 

 

심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환 환자가 매년 증가하는 가운데 주요 원인으로 꼽히는 고혈압과 고지혈증 관리의 중요성이 높아지고 있습니다. 특히 지금까지 신경쓰지 않았던 고지혈증에 대한 관심도가 더 높아지고 있는 추세입니다.

 

뇌졸중이나 심근경색 등 촌각을 다투는 위중한 질환을 예방하기 위해 관심을 기울여야 할 중요한 질환이 바로 고지혈증입니다.

 

혈액 속에 지방이 넘쳐나는 상태를 고지혈증이라고 합니다. 고지혈증을 방치하면 혈관 내벽에 지방이 달라붙으면서 동맥이 점차 좁아지고 탄력을 잃는 동맥경화로 이어질 수 있으며, 동맥경화는 뇌졸중과 협심증, 심근경색 등을 초래하는 원인이 됩니다. 결국 고지혈증을 잘 관리하는 것이 심뇌혈관질환을 예방이라고 전문가들은 말하고 있습니다.

 

 

고지혈증이란?

 

고지혈증은 혈액 속에 지방성분이 많아지는 것을 말합니다. 지방성분 자체가 직접적인 병의 원인은 아니지만 지방성분이 많은 상태가 지속되면 동맥경화 및 심혈관질환으로 악화될 위험이 높습니다.

 

총 콜레스테롤이 240mg/㎗을 넘거나, LDL 콜레스테롤이 190mg/㎗ 이상이거나, 중성지방이 200mg/㎗ 이상이면 고지혈증에 해당된다고 합니다.

 

혈관 청소차 역할을 하는 HDL 콜레스테롤 수치가 40mg/dL 미만으로 낮아도 혈관에 지질이 쌓이기 쉬우며, 당뇨병이나 심혈관병, 콩팥병 등을 갖고 있다면, LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치는 낮고 HDL 콜레스테롤 수치는 높게 유지할수록 좋다고 합니다.

 

 

 

심혈관질환 발병 기여도 2위 고지혈증

 

심장으로 가는 혈관이나, 뇌로 가는 혈관들이 좁아지거나 막히면서 진행되는 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등을 심혈관질환이라고 부르고 있습니다. 심혈관질환 원인은 노화, 생활습관, 관련질환 등 다양하며, 그 중 고혈압과 고지혈증이 심혈관질환에 영향을 주는 주요 요인이라고 합니다.

 

독일 함부르크대학교 연구팀은 34개국 150여만명을 대상으로 심혈관질환의 5가지 위험요인 '고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 흡연'이 실제로 10년동안 심혈관질환 발병에 얼마나 기여하는지 분석하였다고 합니다. 분석 결과 고혈압의 심혈관질환 기여위험도는 남녀 각각 29.3%와 21.6%로 다섯가지 위험요인 중 1위를 차지했습니다. 두번째로 심혈관질환 발병의 원인이 된 질환은 고지혈증(non-HDL 콜레스테롤)으로 기여위험도가 남녀 각각 15.4%와 16.6%로 나타났다고 합니다.

 

 

 

고지혈증 관리 맟 예방 (식이요법과 운동요법)

 

식이요법은 포화지방과 콜레스테롤 함유 식품의 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단일불포화지방을 함유하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

예를 들어, 기름진 음식, 달걀 노른자, 초콜릿, 과자류, 오징어, 새우 등은 피하고, 양파, 강황, 오메가3, 미역, 다시마, 견과류, 딸기 등은 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과식을 피하고 적정 체중을 유지하는 것도 중요할 것입니다.

 

운동요법은 체내 불필요한 지방을 태워 혈액 순환을 촉진해 혈관 내 쌓인 노폐물을 제거하고 심혈관을 튼튼하게 하는 유산소 운동이 적합하다고 합니다. 특히, 숨이 찰 정도의 중강도의 유산소 운동을 1회 30분 이상, 주 5일 이상 실행해는 것이 좋습니다. 계단오르기, 수영, 빠르게 걷기 등이 좋은 유산소 운동입니다. 근력운동은 오히려 혈관 압박을 늘려 혈관에 무리를 줄 수 있으므로 지양하거나 가벼운 운동 정도만 하도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙 - 질병관리청

 

1. 담배는 반드시 끊습니다.
2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

 

 

고지혈증은 사소한 질환으로 여겨지기 쉽지만, 심혈관 질환의 주요한 원인이 되므로 무시하거나 방치하면 안될 것입니다. 정기적인 건강검진과 적절한 식이요법, 운동요법, 약물 치료를 통해 고지혈증을 관리하고 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

 

이렇듯이 혈관, 혈액은 우리의 건강과 질병에 많은 연관이 있습니다. 오메가3가 혈행관리에 도움을 줄수 있다고 많이 알려져 있는데 소중한 내 몸을 위해 고품질의 프리미엄 원료를 사용한 오메가3 제품을 선택하여 복용하는 것을 추천 드립니다.

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